1、经期减肥期间，饮食大有有讲究
对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。
在月经来临期间，身体新陈代谢加快，这个时候可以放开来吃，补充身体的蛋白质和其他人体所需的微量元素。当然放开来吃并不是指暴饮暴食，均衡地设置你的经期饮食，有助于你在经期过后更加快速减肥。
2、经期吃什么食物有助于减肥？
经期减肥的时候要尽量不吃或少吃高脂肪和高热量的食物，多吃高纤维，低热量的食物有助于促进肠胃，排除身体毒素，还能够吃一些排水的食物，有利于加强代谢。蒟蒻是你减肥的好帮手，主要成分是水，并且几乎没有热量，很容易饱足，让你降低热量的摄入。
3、经期期间可以吃水果么？
有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么？月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。
经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
推荐经期减肥的有效食谱！
水果沙拉
材料：菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒和白糖。
做法：
将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4。加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱。1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
4、经期可以做运动么？
在月经来临期间，运动减肥也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥操最要好不要做。但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环，有利于经血排出。这个时候你可以选择一些温和的伸展动作，或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态，又不会给经期期间的身体带来负担，才是最好的运动选择。
5、什么时候才是经期减肥的好时机？
生理期减肥法分为四个阶段：第一阶段是生理期，第二阶段是滤泡期，第三阶段是黄体前期，第四阶段是黄体后期。根据每个阶段的身体特征，最适合减肥的是第三阶段和第四阶段，这两个阶段人体内部的雌激素分泌增加，身体新陈代谢快，消化功能也强，是减肥的最好时期。在这两个阶段，严谨执行自己的减肥计划，控制食欲，少吃多运动，再搭配上其他的一些减肥小技巧，让你的体重能够有效持续地稳步下降。
在执行经期减肥之前，你必须制定一个较为完整并具有可行性的减肥计划，跟着你的减肥周期变换，有利于贴近你的实际情况，这样会让你更加有动力支撑下去。注意要时刻变换你的计划，这样更加能够掌握你的体重情况。
本文来自作者[梦蝶]投稿，不代表鑫晟资讯立场，如若转载，请注明出处：http://www.xinshengtufang.com/life/202506-1513.html
评论列表（4条）
我是鑫晟资讯的签约作者“梦蝶”！
希望本篇文章《经期减肥遵守5个注意事项》能对你有所帮助！
本站[鑫晟资讯]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：1、经期减肥期间，饮食大有有讲究对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需...