经期保养 女人生理期11个调养方案

1、月经期间尽量不要洗头如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。2、月经期间要注意保暖也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。3、忌喝冷饮这已经是很基本常识了,千万不...

经期保养

1、月经期间尽量不要洗头

如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。

2、月经期间要注意保暖

也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。

3、忌喝冷饮

这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

4、吃点甜食

月经期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳

充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化

女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏。

7、忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

8、月经期宜食

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤,可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

9、月经期后的调养

吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。

10、脸部清洁工作要做好

生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

11、有人月经期间会腰痛

可以考虑用热水泡脚增加血液循环,同时也可以转移注意力,腰好象就不那么疼了。

对于饮料而言,有哪些饮料,是经期女性不宜喝的呢?

1、含咖啡因的饮料

会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、酒

酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

3、绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

4、牛奶

乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

5、汽水

有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

6、冷饮

寒性月经病者忌饮。

总之,经期饮食方面,要忌食生冷。

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    2025年07月12日
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  • 机薇
    机薇 2025年06月12日

    我是鑫晟资讯的签约作者“机薇”!

  • 机薇
    机薇 2025年06月12日

    希望本篇文章《经期保养 女人生理期11个调养方案》能对你有所帮助!

  • 机薇
    机薇 2025年06月12日

    本站[鑫晟资讯]内容主要涵盖:国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育

  • 机薇
    机薇 2025年06月12日

    本文概览:1、月经期间尽量不要洗头如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。2、月经期间要注意保暖也就是少吹冷气啰,在冷气房里要多穿衣服。3、忌喝冷饮这已经是很基本常识了,千万不...

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